Bí quyết trị quầng thâm mắt khoa học, hiệu quả

Bi quyet lam dep giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, cách trị và phòng tránh tình trạng mắt thâm quầng mất thẩm mỹ.

Đôi mắt được ví như "trái tim thứ hai" của cơ thể, là cửa sổ tâm hồn thể hiện cảm xúc và sự quyến rũ của con người. Một đôi mắt sáng đẹp, khỏe khoắn chắc chắn sẽ là điểm cộng hoàn hảo cho vẻ đẹp của bạn.



Tuy nhiên, có một vấn đề về mắt mà đa số mọi người đều gặp phải: đó là quầng thâm. Vì một nguyên nhân nào đó mà vùng da dưới mắt bị tổn thương, mạch máu nổi lên tạo ra những vết thâm quầng. Chúng khiến cho chúng ta trở nên già nua hơn nhiều so với tuổi thật, cảm giác luôn mệt mỏi và kém linh hoạt.

Vì sao mắt chúng ta lại bị thâm quầng?



Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mắt bị thâm quầng:

- Di truyền: Có rất nhiều người có làn da dưới mắt mỏng với nhiều mạch máu nhỏ. Điều này khiến chúng bị sẫm màu hơn bình thường. Thêm vào đó, yếu tố di truyền cũng khiến cho vùng da dưới mắt dễ bị tổn thương do các tác động trong cuộc sống.

- Mệt mỏi: Nếu bạn để cơ thể mệt mỏi, đặc biệt là thiếu ngủ thì chắc chắn mắt bạn khó tránh khỏi tình trạng thâm quầng. Ngủ không đủ giấc làm máu không được lưu thông, thiếu oxy, da không được cung cấp đủ dinh dưỡng, từ đó hình thành vùng da thâm quầng dưới mắt.

- Dị ứng: Một nguyên nhân nữa khiến bạn bị thâm quầng mắt là do dị ứng hoặc các bệnh về gan, tim, thận, tuyến giáp khiến cơ thể mất nước hoặc không đủ khả năng cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho vùng da mắt.

- Lão hóa: Tuổi tác cũng là một yếu tố gây ra tình trạng thâm quầng. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ sinh hoạt và chăm sóc mắt hợp lý, bạn có thể giảm thiểu ảnh hưởng của nguyên nhân này.

Làm thế nào để phòng tránh quầng thâm mắt?



Để phòng tránh tình trạng "mắt gấu trúc" hàng ngày, bạn cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt của mình, tiêu biểu như:

- Ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm: Việc ngủ đủ sẽ khiến cơ thể được thư giãn, mạch máu lưu thông, tránh được tình trạng viêm nhiễm nói chung từ bên trong cơ thể. Không chỉ giúp tránh khỏi nguy cơ bị thâm mắt, ngủ đủ và đúng giờ còn giúp bạn tránh khỏi tình trạng mụn và da không đều màu.

- Giảm thiểu việc uống cà phê: Uống cà phê khiến bạn dễ mất ngủ. Caffein cũng không hề tốt cho cơ thể và quầng thâm mắt. Da bạn cũng như bọng mắt có thể bị sưng và tối màu hơn nếu sử dụng cà phê thường xuyên.

- Tránh dụi mắt: Nếu bạn dụi mắt thường xuyên, một số quầng thâm mắt có thể xuất hiện. Dụi mắt còn gây ra nếp nhăn cho mắt, vì vậy hãy dừng thói quen xấu này lại nhé!

- Bổ sung các loại thức ăn chứa omega 3: Đồ ăn chứa omega 3 như cá nước lạnh, dầu hạt cải, quả óc chó, đậu nành,… không chỉ tốt cho quầng thâm mắt mà còn làm tăng thị lực, giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe.

Điều trị quầng thâm mắt như thế nào?



- Chườm lạnh: Nếu bạn luôn tỉnh dậy với đôi mắt sưng quầng, hãy áp dụng phương pháp chườm lạnh hàng ngày. Bạn có thể cho đá vụn vào một mảnh vải hoặc để 2 chiếc thìa inox vào tủ lạnh rồi đặt chúng lên mắt từ 10 – 15 phút mỗi ngày.

- Đắp mặt nạ cho mắt: Bạn có thể lựa chọn các loại mặt nạ mắt bán sẵn trên thị trường hoặc tự làm cho mình mặt nạ mắt từ các loại quả đơn giản. Một số thành phần nên có trong mặt nạ mắt của bạn là cam thảo, dưa chuột, khoai lang,… Chúng không chỉ cung cấp độ ẩm cần thiết mà enzym catecholase còn giúp làm sáng da và khiến máu lưu thông tốt hơn.

- Sử dụng tia lazer: Phương pháp đòi hỏi công nghệ cao này sẽ nhanh chóng đánh tan những chất lỏng tích tụ dưới mắt gây ra bọng mắt và thâm quầng. Tuy nhiên, thay vì áp dụng phương pháp đắt tiền này, hãy điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình và áp dụng 2 phương pháp trên hàng ngày trước nhé!

Quy tắc 2 - 4 - 2 - 4 làm nên làn da tuyệt đẹp của người Hàn

Những thói quen hàng ngày tác động đến da nhiều hơn bạn tưởng. Bên cạnh việc dùng mỹ phẩm lam dep da, một kế hoạch sinh hoạt lành mạnh mới là bí kíp giúp làn da người Hàn luôn căng mịn, trắng trẻo và đặc biệt là trẻ lâu.
Mỗi người đều có một bí quyết chăm sóc da của riêng mình, nhưng với diễn viên Jo Yeo-jung, đó đơn giản chỉ là duy trì độ ẩm cho da cả ngày thông qua nguyên tắc 2-4-2-4.



Có đủ ẩm và nước, da bạn sẽ luôn tươi mới, không bị mụn do nóng cũng như ngừa nếp nhăn hiệu quả. Hãy khám phá xem 2 - 4 - 2 - 4 gồm những bước nào nhé!



Bước 1: Uống đủ 2 lít nước

Jo Yeo-jung luôn cố gắng uống 2 lít nước mỗi ngày. Nước là mỹ phẩm tự nhiên và không tốn kém tốt nhất cho da bạn. Nước sẽ giúp lọc sạch thận cũng như các độc tố dưới da, trả lại da vẻ tươi sáng mà không cần sự trợ giúp của các loại kem làm trắng. Nước cũng giúp ngăn chặn tình trạng mụn nhọt do nóng người, hay da khô, lão hóa mau do thiếu độ ẩm.

Bạn không cần phải uống đủ 2 lít chỉ toàn nước lọc hàng ngày. Bên cạnh nước lọc, canh rau , các loại chè, nước rau củ hay hoa quả tươi… đều là nguồn cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho da.

Bước 2: Thoa kem dưỡng trong 4s

Kem dưỡng ẩm là sản phẩm dưỡng da cơ bản không thể thiếu, nhưng làm thế nào để sử dụng kem dưỡng hiệu quả nhất mà không gây bóng dầu cho mặt? Jo Yeo-jung đã bật mí bí quyết bôi kem dưỡng hiệu quả: Hãy massage kem trên da theo cách dưới đây trong vòng 4 giây – đó là thời gian lý tưởng giúp kem thẩm thấu và không gây bí bề mặt da.



2 giây đầu tiên, thoa kem lên da và tán vòng tròn. Sau đó 2 giây tiếp theo dùng ngón tay bấm nhẹ lên da như đang chơi đàn giúp kem thấm sâu



Bước 3: Massage với nắm tay

Xong khi đã thoa kem, hãy dành ra vài phút massage da mặt. Nó sẽ có vai trò như "chìa khóa kích hoạt" mỹ phẩm của bạn hoạt động hết công suất. Ngoài ra, massage da mặt trước khi ngủ cũng đem lại hàng tá lợi ích như: giúp da đỡ mệt mỏi, thải độc cho da, làm tăng sắc hồng và ngừa nếp nhăn hiệu quả:

Chuẩn bị: Nắm hai bàn tay lại, bạn sẽ dùng đốt tay nhô lên này để massage da.



Bắt đầu massage vòng tròn quanh mắt



Vuốt nhẹ phần trán



Sau đó di chuyển đến thái dương, massage dọc xuống hai bên mặt, dừng lại massage vòng tròn tại cằm



Massage cổ theo chiều từ dưới lên trên, cuối cùng vuốt nhẹ xuống xương quai xanh



Bước 4: Cấp nước liên tục mỗi 4h cho da
Dù bạn sở hữu làn da khô hay dầu, khả năng mất nước vẫn rất dễ xảy ra, nhất là trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Da thiếu nước không chỉ khô, mau già mà còn mất đi độ trắng hồng và dễ mọc mụn.

Vì thế, cứ mỗi 4 giờ, bạn hãy cấp nước cho da theo các phương pháp như: Thoa lại kem dưỡng ẩm, uống một cốc nước đầy hoặc sử dụng xịt khoáng cho toàn mặt:



Lưu ý: Nếu không có xịt khoáng, bạn có thể tự làm cho mình một bình xịt thì các loại tinh chất thiên nhiên tốt cho da như gel lô hội, nước trà tươi…

Nhíp gắp mụn đầu đen đang hót hòn họt hiện nay

Bi quyet lam dep được giới thiệu sau đây là sản phẩm nhíp này với ưu điểm vượt trội là đầu nhíp siêu nhỏ giúp bạn dễ dàng gắp được mụn đầu đen cứng đầu. Sản phẩm nhíp gắp mụn đầu đen đang được các chị em "săn lùng" 

Mụn đầu đen là 1 loại mụn nhỏ thường xuất hiện ở những vùng nhiều dầu trên khuôn mặt như mũi hay trán. Tuy không sưng đau đỏ nhưng sự xuất hiện dày đặc lại khiến khuôn mặt trông rất "mất mỹ quan". Hiện nay, ngoài các dùng miếng lột mụn đầu đen thì các quý cô còn biết đến phương pháp xông hơi để gắp nhân mụn cũng rất hiệu quả. Xông hơi có rất nhiều công dụng tuyệt vời, giúp giải phóng các bã nhờn bít tắt lỗ chân lông, từ đó làm cho các vết mụn đầu đen sẽ giãn nở ra và có thể dùng dụng cụ chuyên dụng để lấy ra 1 cách dễ dàng. Ngoài công thức xông mặt với sả, chanh và muối thì dụng cụ cây nhíp gắp mụn "thần thánh" đang được nhiều người đua nhau lùng mua.



Với thiết kế đầu nhọn, mảnh hơn hẳn so với nhíp thông thường, dụng cụ này sẽ giúp bạn lấy nhân mụn ra một cách dễ dàng.



Phần đầu nhíp nhọn còn có thể dùng để nặn mụn bọc. Tuy nhiên, bạn cần vệ sinh da mặt và cây nhíp trước khi tiến hành gắp mụn.Để gắp mụn, đầu tiên bạn cần xông mặt với nước nóng với công thức như sau: Sả rửa sạch, cắt khúc nhỏ và đập dập. Cho sả và nồi, đổ nước vừa ngập và đun sôi. Khi nước sôi để yên trong 10 phút rồi tắt bếp, để thêm 5 phút nữa. Cắt chanh thành những lát mỏng, để vào chậu nước, thêm nhúm muối và đổ phần nước sả vừa đun vào. Thử độ nóng của hơi nước bằng tay để tránh làm bỏng da mặt, sau đó ghé mặt xuống chậu để xông hơi cho đến khi hết hơi nước, rửa mặt lại với nước lạnh và thấm khô bằng khăn ẩm. Sau khi xông hơi xong, bạn làm sạch dụng cụ nặn mụn bằng dung dịch cồn 90 độ, sau đó nhẹ nhàng ấn nhẹ và gắp nhân mụn đầu đen ra.

3 loại nước detox giúp da trắng mịn màng

Bi quyet lam dep với 3 loại nước uống này không chỉ thơm ngon mà còn giúp detox cơ thể để làn da trắng mịn màng không chút tì vết.

Detox water món nước trái cây gây “sốt” trong giới trẻ thời gian gần đây. Đây là món thức uống vô cùng dễ làm hơn nữa còn cực kỳ tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ.

Ngoài công dụng thải độc, giảm cân (theo 1 chế độ ăn uống có phương pháp) thì detox water có tác dụng giải nhiệt, giúp đẹp da. Để thực hiện món nước detox water này rất đơn giản chỉ bằng vài món trái cây tươi, rau gia vị thơm và nước lọc bạn đã có 1 bình detox để giải toả cơn khát ngày hè và làm đẹp da từ sâu bên trong.

Để làm detox water chị em mình cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:



1 quả táo xanh,1 quả cam, ¼ quả dứa nhỏ, 1 thanh quế, 1 mẩu gừng, ½ quả xoài, 1 lít nước lọc, đá viên

1. Detox water cam dứa

Loại nước này giúp bổ sung vitamin rất tốt cho làn da lam dep da mịn màng, căng tràn sức sống và tăng cường trao đổi chất.



Cắt cam thành từng lát mỏng dày chừng 0,3cm, dứa thái miếng mỏng. Thả khoảng 3 lát cam và dứa vào bình thuỷ tinh. Cho vài viên đá vào bình sau đó đổ 300ml nước vào. Bịt kín miệng bình đặt vào tủ lạnh khoảng 2h để trái cây tiết ra vitamin và chất dinh dưỡng vào nước.

2. Detox water táo quế

Loại nước uống này có ít calo nên giúp giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, rất tốt để thanh lọc cơ thể. Khi cơ thể được thải chất độc ra ngoài sẽ dẫn tới làn da mịn màng, những nốt mụn xấu xí dần biến mất.



Thực hiện tương tự như với món detox cam dứa ở trên. Táo thái lát mỏng khoảng 3 lát, thêm 3 – 4 miếng quế mỏng vào, sau đó thêm đá và nước.

3. Detox water xoài gừng

Thức uống này giúp giải độc tố, tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, và cải thiện làn da xỉn màu.



Xoài thái lát mỏng để nguyên vỏ, gừng rửa sạch, bỏ vỏ thái lát mỏng, thêm đá và đổ nốt phần nước còn lại vào.Bịt kín nắp 3 bình nước, đặt vào tủ lạnh khoảng 2 - 3 giờ là có thể dùng được.



Chúc chị em phụ nữ sẽ luôn tự tin, tỏa sáng với vẻ đẹp hoàn hảo!

Chị em tò mò vì sao tôi có làn da trắng như trứng gà bóc

Các ngôi sao luôn xinh đẹp và trẻ trung cũng chính bởi làn da trắng mịn không tì vết. Liệu bạn có tò mò vì sao họ lại dễ dàng có được làn da trắng đẹp như mong đợi? Khám phá ngay bí quyết lam dep da của họ!

Nhìn lại với hơn 10 năm lấy chồng, tôi thấy mình đã thay đổi rất nhiều. Từ nụ cười, cách ăn nói, khuôn mặt, đến dáng đi trông tôi cũng thật khác. Những năm tháng đi qua giúp tôi trưởng thành và mạnh mẽ hơn, nhưng kèm theo đó là những nếp gấp thời gian hằn làn da sạm đen như báo hiệu sự già nua đang đến gần. Và điều này khiến tôi mất hết đi sự tự tin và hãnh diện của một người phụ nữ.



Cũng làm vợ làm mẹ như bao người, nhưng với bản tính độc lập, quyết đoán nên rất thành công trong buôn bán, kinh doanh. Nhưng cũng chính vì quá độc lập nên tôi không có những giây phút thư giãn nghỉ ngơi cho riêng mình. Suốt 10 năm qua tôi luôn cố gắng làm việc chăm chỉ để mang đến một cuộc sống thoải mái cho con cái sau này. Và khi thực hiện được mơ ước đó, tuổi trẻ và vẻ đẹp thời thiếu nữ cũng tàn phai, làn da trắng hồng đã dần sạm đen, những nốt nhỏ đồi mồi và tàn nhang cũng bắt đầu xuất hiện, khiến tôi vô cùng lo sợ và có phần hơi sốc.

Để cứu vãn lại làn da đen sạm thô ráp tôi đã tìm đến nhiều phương pháp làm đẹp khác nhau nhưng mọi thứ chỉ dừng lại ở mức “tạm được”. Rồi một hôm tôi vô tình biết đến viên uống trắng da Tatiomax và bi quyet lam dep này thực sự đã làm thay đổi và giúp làn da tôi tái sinh một lần nữa.



Qua một người bạn, tôi được biết Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình hiện đang phân phối dòng sản phẩm cao cấp Tatiomax chính hãng Nhật. Và sản phẩm thực sự mang đến sự tin tưởng cho tôi bởi Tatiomax thay thế hoàn toàn phương pháp tiêm làm trắng da trước kia nhưng vẫn đảm bảo được tính hiệu quả 100%.

Chính công thức làm trắng da vượt trội gấp 4 lần so với công thức khác nhưng vẫn an toàn tuyệt đối và rất tốt cho sức khỏe người dùng, nên viên uống trắng da Tatioma đang dần chiếm được tình cảm và nhận được rất nhiều phản hồi tích cực của rất nhiều chị em phụ nữ Nhật, Mỹ và Việt Nam. Ngoài ra chất Collagen trong viên uống giúp da căng mịn, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình hình thành các vết thâm nám, tàn nhang, nếp nhăn rất hiệu quả.

Suy nghĩ kỹ càng tôi quyết định mua dùng sản phẩm vì chính công dụng vượt trội của Tatiomax và phần vì sản phẩm ở đây được nhập khẩu trực tiếp, đã được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép. Tháng đầu tiên của liệu trình tôi cảm thấy làn da có những thay đổi rõ rệt, da căng và láng mịn hẳn. Nếp nhăn và các đốm nâu phai mờ dần theo từng ngày sử dụng. Dùng tiếp liệu trình thứ 2 để cảm nhận, tôi thấy làn da mình sáng hẳn ra và ngày càng căng mịn. Tôi cứ dùng cho đến hết tháng thứ ba thì làn da cơ thể tôi trắng hồng không ngờ mặc cho những vết sạm đen thâm nám khi xưa hoành hành.




Không chỉ thay đổi ở làn da toàn cơ thể mà những vùng bị thâm như dưới cánh tay, vùng bikini, vùng kín cũng sáng hồng gợi cảm. Viên uống trắng da Tatiomax đã giúp tôi thay đổi vẻ ngoài của mình một cách đáng ngạc nhiên. Nhiều chị em cũng bất ngờ và tò mò với sự thay đổi ngoạn mục của tôi.

Nhờ sở hữu làn da trắng hồng không tì vết, tôi trông sang trọng và quý phái khi diện quần áo với những màu sắc tươi trẻ. Ông xã tôi với bản tính ít nói nhưng cũng đã không ngần ngại dành cho tôi những lời khen tặng ngọt ngào, không những thế anh còn dành thời gian cùng cả gia đình đi nghỉ mát ở Đà Nẵng. Chúng tôi lại có những giây phút quây quần và ấm áp bên nhau, cám ơn Tatiomax bí quyết làn da trắng hồng cho mọi phụ nữ.

Bí quyết để có đôi mắt đẹp như sao Hàn.

Con mắt là cửa sổ tâm hồn vì thế các nàng mắt một mí, sụp mí, mí lẩn… vẫn có thể tự tin có được đôi mắt đẹp như sao Hàn bằng công nghệ cắt mí Eyelid.
Đôi mắt 2 mí đẹp như sao Hàn là niềm mong ước của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu được đôi mắt to tròn, nhiều chị em cảm thấy khá tự ti khi có đôi mắt mí lẩn, hay mắt một mí. Với sự phát triển mạnh mẽ của các công nghệ làm đẹp tiên tiến như hiện nay thì việc sở hữu “cửa sổ tâm hồn” long lanh như sao Hàn chẳng còn là điều không tưởng.

Công nghệ cắt mí Eyelid ra đời chính là giải pháp tối ưu giúp chị em mau chóng sở hữu đôi mắt đẹp như mỹ nhân xứ kim chi, những nét kém duyên tại vùng mắt như mắt một mí, mí lẩn, mí lót… sẽ được xóa bỏ hoàn toàn, thay vào đó là lam dep tu nhien nhất cho đôi mắt với hai mí hút hồn, duyên dáng đầy ấn tượng.



Hà Thu (21 tuổi – Hà Nội): Cô hiện đang là sinh viên theo học trường ĐH Sân khấu điện ảnh. Thu mơ ước trở thành một diễn viên xinh đẹp và tài năng như Kim Tae Hee. Khuyết điểm duy nhất trên gương mặt cô chính là đôi mắt một mí kém tươi tắn. Qua tìm hiểu thông tin tại một buổi hội thảo thẩm mỹ, cô quyết định đi cắt mí tại Kangnam. Sau khi cắt mí bằng công nghệ Eyelid, Hà Thu trở nên xinh đẹp hơn với đôi mắt hai mí to tròn, hút hồn. Ngoại hình thu hút giúp cô có được nhiều lời mời diễn xuất ngay khi vẫn ngồi trên ghế nhà trường.



Thiên Hương (25 tuổi – Hà Nội): Sở hữu đôi mắt có những khuyết điểm như mắt mí lót không rõ nếp, da thừa, dư nhiều bọng mỡ trên mắt… người khác nhìn vào lúc nào cũng như đang “buồn ngủ” khiến cô rất tự ti. Thiên Hương đã quyết định nhờ đến công nghệ cắt mí Eyelid để có được đôi mắt hai mí xinh đẹp như sao Hàn.



Mắt sụp mí, mí lẩn,... và xuất hiện nếp nhăn ở khóe mắt là dấu hiệu của tuổi tác là điều mà Minh Châu (26 tuổi – Thái Nguyên) lo sợ. Cô bị cận và thường có thói quen dụi mắt nên mắt bị sụp và nếp nhăn thấy rõ ở khóe mắt. Sắp đến ngày cưới, Minh Châu đã quyết định đi cắt mí để đôi mắt trẻ trung hơn. Công nghệ cắt mí Eyelid ở BVTM Kangnam đã mang đến sự trẻ trung và rạng rỡ cho đôi mắt của Minh Châu.



Ánh Tuyết (29 tuổi – Nam Định) từng có một đôi mắt mí lót không rõ nếp lại có nhiều nếp nhăn khiến cô bị già trước tuổi. Điều này làm cô rất phiền lòng. Nhờ người thân giới thiệu, cô đã đi cắt mí để thay đổi ngoại hình. Hiệu quả thật bất ngờ, chỉ sau một thời gian ngắn, đôi mắt của Tuyết dường như trẻ ra đến 10 tuổi.

Cắt mắt 2 mí đẹp như sao Hàn tuy chỉ là tiểu phẫu đơn giản nhưng chỉ đảm bảo thành công và có độ an toàn cao khi bạn thực hiện phẫu thuật tại một trung tâm uy tín. Bất cứ một trở ngại nào trong quá trình phẫu thuật như trang thiết bị không đầy đủ, dụng cụ phẫu thuật không được vô trùng, chăm sóc sau hậu phẫu không đúng cách… đều gây ảnh hưởng đến ca phẫu thuật của bạn, thậm chí là ảnh hưởng đến chức năng của mắt.

Hãy tham khảo bi quyet lam dep trên để đưa ra quyết định đúng đắn làm đẹp cho bản thân bạn nhé!

4 bài tập đơn giản giúp bạn tạm biệt ngấn mỡ lưng mãi mãi

Khác hẳn với phái mạnh, chị em thường dễ bị tích mỡ ở vùng lưng hay cả hai bên vai. 4 bi quyet lam dep  sẽ giúp bạn chia tay ngấn mỡ lưng mãi mãi!

Hầu hết chúng ta luôn dành rất nhiều thời gian cho việc tăng cơ ở vùng bụng, đùi hay eo, mà quên mất rằng vùng lưng cũng cần tập luyện cho săn chắc. Vùng lưng giữa được xem là “điểm xấu nhất” của chị em phụ nữ, đặc biệt là ở giai đoạn “thịt nhão” do cân nặng tăng nhanh hay là hậu sinh nở.

Lúc đó, dù có diện nội y nóng bỏng đến mấy hay là những chiếc áo bó quyến rũ khoe eo, phái đẹp chắc chắn vẫn khiến người đối diện ái ngại vì những ngấn mỡ vùng lưng giữa.

Trên thực tế, vùng lưng của bạn được cấu tạo từ những “bó cơ” cuộn chặt và đan xen chắc chắn, giúp cho bạn dễ dàng nâng, kéo các vật hay đứng lên ngồi xuống thoải mái. Khi nhóm cơ này khỏe mạnh, chúng thường kéo cả vùng thịt quanh vai, làm cho bạn trông có vẻ cao và gọn gàng hơn hẳn.

Các giảng viên thể dục và huấn luyện viên thể hình đã cho ra đời 4 bài tập cơ bản, giúp tăng cơ vùng lưng, đặc biệt là giảm hẳn những ngấn mỡ quanh dây áo chip của bạn.

Bạn nên tập luyện 2 lượt, mỗi lượt từ 10 đến 12 lần, và nghỉ giữa hiệp khoảng 1 phút, 1 tuần chỉ cần tập 2 hoặc 3 ngày. Và rồi hãy cùng đón nhận kết quả bất ngờ sau khoảng 4-6 tuần nhé!







1. Tập lưng với tạ đơn

Đầu tiên, bạn cần đứng rộng bằng hoặc nhỏ hơn hai vai một chút, lưng thẳng và đầu gối hơi cong. Mỗi bên tay bạn giữ một quả tạ. Sau đó, vẫn giữ lưng thẳng, bạn gập cong người khoảng 90 độ kể từ eo và để tay buông thõng xuống phía sàn nhà, lòng bàn tay hướng vào trong.

Kéo tạ lên cho đến gần ngực, nên nhớ cẳng tay chỉ có vai trò giữ tạ, bạn hãy gồng cơ lưng của mình để kéo tạ. Khi gần đến ngực, bạn giữ nguyên một chút, sau đó lại hít vào và trở lại vị trí ban đầu để tiếp tục lần 2.


2. Kéo tay bằng dải cao su

Đầu tiên, bạn ngồi thẳng ở mép ghế, chân đặt chắc chắn xuống sàn và mở rộng. Mỗi tay bạn cầm chắc chắn một đầu dây cao su phía trên đầu của mình. Sau đó, tay trái để hướng lên trần nhà, và để tay phải ở vị trí chếch khoảng 45 độ. Hai khuỷu tay hơi uốn cong, giữ cho dây vải luôn căng.

Tiếp đến, giữ cho tay trái ổn định ở đúng vị trí, dùng cơ lưng để kéo tay phải xuống cho đến khi tay phải thẳng hàng với vai. Rồi trở về vị trí ban đầu và tiếp tục bẳng cách đổi bên.



3. Kéo tạ hình vòng cung

Ngồi thẳng ở mép ghế, để chân ở gần nhau rồi mỗi bàn tay giữ một quả tạ nhẹ. Ngồi theo tư thế người trên hơi nghiêng về phía trước, tay buông thõng chạm hai bên bắp chân, khuỷu tay hơi cong và lòng bàn tay hướng vào trong.

Dùng hai bên vai của bạn để thực hiện động tác, kéo hai tay dần ra phía sau theo hình vòng cung cho đến khi hai cánh tay song song với sàn nhà. Sau đó lại trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Bạn nên tăng dần độ nặng của tạ lên theo thời gian luyện tập để đạt được hiệu quả tốt hơn.






4. Kéo tạ trước

Đầu tiên, bạn đứng sao cho chận rộng bằng hoặc nhỏ hơn vai một chút, đầu gối để hơi cong. Mỗi bên bàn tay giữ một quả tạ, cánh tay để thõng tự nhiên bên ngoài đùi, lòng bàn tay hướng vào đùi.

Tiếp đến bạn dùng vai kéo tạ lên cho đến khi khuỷu tay cao ngang bằng vai. Tạm dừng một chút, rồi duỗi thẳng cánh tay và trở về vị trí ban đầu

Những điều bạn cần biết về phương pháp đốt mỡ siêu tốc

Tất tần tật những gì bạn cần biết về bi quyet lam dep giảm cân hiệu quả đang được nhiều người áp dụng này.

HIIT (High Intensity Interval Training) tạm dịch là "Tập cường độ cao cách quãng". Đây là một phương pháp chứ không phải là một bài tập cụ thể. Các bài tập HIIT thường là những bài tập nâng cao và khá nặng. Bởi vậy, những người mới tập luyện không nên áp dụng phương pháp này. Bạn nên có tối thiểu là 1 năm tập luyện liên tục rồi mới chuyển sang HIIT.

1. Những lợi ích của HIIT

Các chuyên gia thể hình đều cho rằng HIIT là phương pháp tối ưu, có tác dụng vượt trội: Đốt mỡ tối ưu, tiết kiệm thời gian, dụng cụ đơn giản.

Nghiên cứu của Đại học Laval, Quebec, Canada cho thấy HIIT giúp đốt mỡ hiệu quả hơn 9 lần so với việc tập các bài tập cường độ thấp thời gian dài (đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe…).

15' tập HIIT đốt cháy lượng calorie tương đương 30-45' tập với cường độ thấp. Bạn thậm chí có thể tập HIIT chỉ với 1 đôi giày.

Ngoài ra, khi luyện tập HIIT cơ bắp cũng được rèn luyện rắn chắc hơn, bạn sẽ có thể phát triển các bó cơ khỏe khoắn đồng thời gia tăng sức chịu đựng tim mạch của mình.

Với các bài tập HIIT, bạn có thể đốt mỡ hiệu quả trong thời gian bằng 1/3 thời gian tập các bài cường độ thấp.

2. Các giai đoạn của HIIT

Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hổi) luân phiên nhau. Cuối cùng là thả lỏng.

Khởi động:

Bắt đầu bằng 5′ làm nóng với các động tác khởi động các khớp, chạy tại chỗ hoặc đi bộ. Sau đó, kéo căng cơ toàn thân để chuẩn bị cho giai đoạn tập cường độ cao.

Giai đoạn tập cường độ cao (nhanh - chậm kết hợp):

Bắt đầu vào buổi tập HIIT bằng cách chạy thật nhanh, chạy nâng cao đùi tại chỗ, nhảy dây nhanh hoặc thực hiện các động tác kết hợp tại chỗ với cường độ cao, hết sức có thể, làm sao để nhịp tim của bạn đạt mức 90-95% nhịp tim tối đa. Nhịp tim tối đa được tính bằng cách lấy (220 – số tuổi của bạn). Giai đoạn này không nên dưới 10s và lớn hơn 30s.

Sau đó là thời gian phục hồi. Đi bộ nhanh hoặc chạy chậm trong tối đa 60s, lưu ý không nên dừng lại hoàn toàn, cố gắng hít thở đều và sâu để hạ nhịp tim.

Thời gian nghỉ giữa 2 giai đoạn nhanh-chậm là bao nhiêu thì không có một con số chính xác. Bởi những bài tập với dụng cụ khác nhau sẽ đòi hỏi thời gian khác nhau. Hơn nữa thể trạng của mỗi người là khác nhau.

Với những người mới làm quen với HIIT, tỷ lệ khuyến khích áp dụng là 1:3 (20s nhanh, 60s chậm hoặc 30s nhanh, 90s chậm). Sau đó, tùy vào tình hình sức khỏe có thể tăng dần thời gian nước rút và giảm dần thời gian nghỉ.

Tiếp tục luân phiên giai đoạn nước rút 30s và giai đoạn nghỉ ngơi 60s thêm 10 hiệp nữa. Kết thúc bằng 30s tập cường độ cao.

Thả lỏng:

Một buổi tập HIIT không nên kéo dài quá 20 phút. Bởi nếu bạn tập HIIT đúng cách thì khá là khó để tập nhiều hơn khoảng thời gian này.

Thả lỏng cơ thể để tránh các tổn thương không đáng có, đồng thời giúp nhịp tim, cơ bắp trở lại trạng thái bình thường, tránh dừng tập đột ngột. 

Một bài tập liên hoàn dành cho giai đoạn nước rút.

3. Các bài tập có thể dùng để HIITBất kỳ bài tập nào có thể kiểm soát tốt cường độ để tăng giảm nhịp tim theo ý muốn đều dùng để tập HIIT được. Ví dụ:

- Chạy bộ thật nhanh và đi bộ xen kẽ

- Nhảy dây thật nhanh và nhảy chậm (hoặc dừng) xen kẽ

- Hít đất hết sức có thể và dừng xen kẽ

- Đạp xe thật nhanh và đạp chậm xen kẽ...

4. Các dụng cụ dùng để tập HIIT

Tương tự với những bài tập HIIT trên kia thì cũng đi kèm với những loại dụng cụ nhất định như máy đạp xe, dây nhảy, thảm tập,...

Lưu ý: Máy tập chạy điện không được khuyến khích để tập HIIT. Bởi trên máy tập chạy bị giới hạn bởi tốc độ, có thể tốc độ tối đa trên máy không phải là tốc độ tối đa bạn có thể tập.

Ngoài ra, việc tăng tốc/giảm tốc độ không linh hoạt bởi mỗi khi chuyển tốc độ phải mất vài giây để đảm bảo an toàn. 

Bạn chỉ cần một sợi dây hoặc thậm chí là chỉ một đôi giày cũng có thể tập HIIT.

5. Sai lầm thường gặp và lưu ý khi tập HIIT

Sai lầm nhiều người thường mắc phải khi tập HIIT đó là duy trì thời gian nước rút quá dài. Cơ thể người bình thường chỉ có thể duy trì trạng thái hoạt động hết công suất trong 1 thời gian khá ngắn. Giai đoạn nước rút không nên vượt quá 30s. Nếu giai đoạn nước rút của bạn nhiều hơn 30s tức là bạn chưa hoàn toàn cố hết sức.

Khởi động trước khi tập và thả lỏng sau khi tập HIIT là điều vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp bạn tránh được chấn thương. Đừng coi nhẹ vai trò của việc thả lòng sau khi tập vì nó sẽ giúp bạn đưa nhịp tim về trạng thái ổn định.

6. Bất lợi của HIIT

- HIIT không dành cho người mới làm quen với thể thao. Bạn cần có một nền tảng thể lực tốt trước khi thực hiện luyện tập với HIIT.

- Đặc biệt, những người mắc các bệnh tim mạch, hô hấp không nên tập HIIT.

- HIIT có thể gây chấn thương nếu bạn tập sai kỹ thuật, không điều chỉnh được nhịp thở.

- Bạn không thể tập HIIT 5 hoặc 6 lần mỗi tuần như tập cường độ thấp thời gian dài. Các bài tập HIIT chỉ nên tập 3-4 ngày mỗi tuần để tránh làm cơ bắp quá tải.

Bí quyết sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ

Để có được làn da trắng sáng “rực nắng” trong những ngày hè, bạn hãy tìm hiểu bi quyet lam dep da dưới đây nhé.

Làm thế nào để có được một làn da trắng sáng “rực nắng” trong những ngày thu hè năm nay? Hãy cùng tìm hiểu bí quyết làm trắng da dưới đây nhé.

Chống nắng

Ánh nắng gay gắt là kẻ thù của làn da đẹp, khiến da bị lão hóa sớm, tăng hắc sắc tố, làm da sạm nám. Tia cực tím trong ánh nắng còn là thủ phạm gây ra một số loại ung thư da.



Kem chống nắng chống sạm nám và lão hóa da sớm.

Vì vậy, để có được làn da trắng sáng, trước hết bạn phải bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời dù ngày nắng hay ngày râm, bằng cách thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất từ 20 đến 30 phút, tốt nhất nên dùng loại có chỉ số chống nắng SPF từ 25 trở lên với sinh hoạt hàng ngày và từ 40 trở lên khi đi biển. Sản phẩm tham khảo: Kem chống nắng Satin Brightening UV Base của Onbeer.

Tẩy tế bào chết
Một trong những bước không thể thiếu để có được làn da đẹp là tẩy tế bào chết. Khói bụi, nắng nóng, mồ hôi… sẽ khiến da bạn tích tụ các chất cặn bã, dễ mắc các bệnh về da và làm da sần sùi, thô ráp. Các sản phẩm tẩy tế bào da chết sẽ giúp da bạn sáng trắng, mịn màng hơn. Sản phẩm: Kem chống nắng O’nbeer DD16.



Giữ ẩm da

Việc giữ ẩm cho làn da là một yêu cầu cần thiết trong những ngày hanh khô, đặc biệt đối với làn da thô ráp. Giữ ẩm không những giữ vẻ mượt mà cho da, mà còn giúp da chống lại các tác hại của môi trường bụi bẩn bên ngoài. Để giữ cho da ẩm, dĩ nhiên là bạn phải uống đầy đủ nước, ăn nhiều trái cây tươi, loại ít ngọt.



Da đủ độ ẩm sẽ luôn mềm mượt, hồng hào rạng rỡ.

Ngoài ra, bạn cũng cần sử dụng những sản phẩm dưỡng da mặt và toàn thân chuyên nghiệp để giữ ẩm làn da. Tốt nhất nên chọn các dòng sản phẩm chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, vì nó an toàn cho mọi loại da, ví dụ dòng sản phẩm dưỡng ẩm của O’nbeer (Mỹ), Kenabo (Nhật), Helio Nature (Pháp)…

Lập thể dục đều đặn

Việc vận động cơ thể, nhất là động tác hô hấp đúng cách và tích cực sẽ làm tăng tuần hoàn da, từ đó tạo một làn da mạnh khỏe hồng hào, đầy sức sống. Đây là những việc các bạn nên làm thường xuyên để giữ sức khỏe và từ đó, một làn da đẹp có thể đề kháng mọi khắc nghiệt của thời tiết.



Sản phẩm làm trắng da

Để có thể khoe vẻ đẹp trắng sáng, khỏe mạnh rạng ngời, hãy chăm sóc và chiều chuộng làn da của bạn bằng việc lựa chọn những sản phẩm dưỡng trắng một cách thật thông minh. Lời khuyên của các chuyên gia thẩm mỹ là hãy sử dụng mỹ phẩm thiên nhiên, vì nó an toàn ngay cả với da nhạy cảm. Sự dịu nhẹ của mỹ phẩm thiên nhiên sẽ giúp làn da của bạn không bị “khó thở” trong những ngày nóng bức.



Dùng kem dưỡng trắng để có được làn da trắng sáng.

Để chọn được sản phẩm ưng ý nhất, bạn nên tìm hiểu những thành phần sản phẩm để chọn cho mình loại thích hợp nhất. Ví dụ đối với dòng sản phẩm dưỡng da thiên nhiên O’nbeer, kem dưỡng trắng thanh khiết làn da Electric Whitening Cream (CH21) có chứa những thành phần chiết xuất tự nhiên như tinh chất dẻ ngựa có công dụng hội tụ và giúp lưu thông máu, tinh chất cây phỉ làm dịu và kháng khuẩn, lá nho và vitamin C có tác dụng chống oxi hóa, giúp trắng da, cám gạo chống khô da và giữ ẩm… Đây là những thành phần tự nhiên hiệu quả trong việc nuôi dưỡng da và giúp da trắng sáng, mịn màng từ bên trong, lại tuyệt đối an toàn.



Hãy biết bảo vệ và lam dep da thật cẩn thận và thông minh, bạn sẽ nhanh chóng trở thành một cô nàng quyến rũ cuốn hút mọi ánh nhìn với vẻ đẹp “rực nắng”.

Bí quyết để có đôi chân và cánh tay mịn màng không tì vết

Thực hiện bi quyet lam dep, bạn sẽ sớm sở hữu đôi chân và cánh tay nuột nà, mịn màng và không có dấu hiệu 'vi-ô-lông'.
1. Tẩy da chết

Việc tẩy da chết rất quan trọng, bởi những sợi lông tơ thường ẩn dưới những tế bào da chết. Do đó, khi những tế bào da chết được loại bỏ, bạn sẽ dễ dàng tẩy những sợi lông tơ. Không những vậy, tẩy da chết còn làm sạch dầu nhờn tự nhiên trên da khiến việc tẩy lông càng hiệu quả hơn.

2. Chọn dao cạo phù hợp
Mỗi người có một loại da khác nhau như da khô hay nhạy cảm. Vì thế, bạn cần chọn loại dao cạo phù hợp với da của mình. Bạn nên chọn loại dao có nhiều lưỡi giúp cạo sâu hơn và dễ dàng lấy đi cả những sợi lông tơ.

3. Tẩy lông ngược chiều lông mọc

Bạn nên nhớ, cần tẩy lông ngược chiều lông mọc. Cạo theo chiều lông mọc sẽ rất khó để tẩy sạch lông. Tuy nhiên, khi cạo ngược chiều lông mọc, bạn cần cẩn thận bởi da dễ bị kích ứng và để tránh bị thương do dao cắt.



4. Dùng dao cạo mới mỗi lần
Tốt nhất là bạn nên dùng loại dao cạo một lần và có nhiều lưỡi dao. Hãy đầu tư xứng đáng cho những chiếc dao cạo mới bởi bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng lông mọc lại rậm rạp. Lần đầu bạn càng cẩn thận bao nhiêu trong việc waxing, bạn sẽ ít phải lặp lại quá trình này liên tục sau đó.

5. Dùng kem dưỡng da có tinh chất đậu nành

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tinh chất đậu nành giúp thu nhỏ lỗ chân lông và hạn chế sự phát triển của chúng rất hiệu quả. Vì vậy, hãy nhớ thoa kem dưỡng da hàng ngày. Ngoài ra, loại kem này còn giúp dưỡng ẩm tốt cho làn da, lam dep da một cách tự nhiên.

6. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Bạn có biết rằng chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến vi-ô-lông mọc trên cơ thể bạn? Bạn cần bổ sung vitamin B6 vào bữa ăn qua các thực phẩm như thịt, cá, chuối, súp lơ, cà rốt và dưa hấu. Chất dinh dưỡng cần thiết này sẽ giúp bạn hạn chế vi-ô-lông mọc trên cơ thể.

Bí quyết tắm muối để làm mịn da

Làn da toàn thân mịn màng là ao ước của tất thảy phụ nữ. Hãy xem  bi quyet lam dep để có một làn da khỏe mạnh.

Tắm muối, chanh, dầu oliu vừa là một cách tẩy da chết vừa giúp da toàn thân sáng mịn. Tẩy tế bào chết toàn thân còn khá xa lạ với phụ nữ Việt Nam nhưng ở châu Âu, việc này quan trọng và thường xuyên như ... đánh răng vậy. Các chị nên thực hiện 2 lần/ tuần để làn da luôn mịn màng, không bị lão hóa sớm.



Tẩy da chết toàn thân là một bước quan trọng giúp da trắng dần lên.

Chắc các chị đều đã biết tác dụng của tẩy da chết, không chỉ làm sạch da mà còn kích thích các tế bào mới phát triển khỏe mạnh, da sẽ luôn hồng hào, tràn đầy sức sống. Các chị hãy để ý vùng da ở gót chân hoặc khuỷu tay, đầu gối... chúng dễ hình thành những lớp sừng, thô và già. Đó là do các chị không lấy đi tế bào chết thường xuyên và cũng không dưỡng da vùng đó.

Công thức này giúp làn da toàn thân mọi "ngóc ngách" đều nõn nà nhé.

Chuẩn bị:

3 chén đường

3/4 chén dầu oliu

1 chén nước chanh

1 chén vỏ chanh

2 thìa dầu vani

1 lọ kín để chứa

Thực hiện:



Chuẩn bị đường, dầu oliu, dầu vani (nếu có), khoảng 3 quả chanh, lọ thủy tinh để chứa...



Rót dầu oliu vào bát đựng đường trắng.



Cho 1 chén nước chanh vàotrộn thật đều.



Dùng nạo bào nhỏ 1 quả chanh chanh. Vỏ chanh giúp lưu lại hương thơm dịu mát, tinh dầu trong vỏ chanh cũng có tác dụng làm mịn da.



Sau khi trộn đều, các chị cất giữ trong bình thủy tinh kín nắp, cất trong ngăn mát tủ lạnh, có thể dùng được trong vòng 2 tuần. Hỗn hợp tẩy da chết toàn thân này dùng được cho cả ông xã, các chị nhé.



Mỗi lần dùng, các chị dùng thìa lấy ra để massage.

Cách dùng:

Các chị tắm nước ấm cho lỗ chân lông nở ra, thoa hỗn hợp lên toàn thân, vừa thoa vừa massage, những vùng da chai sần, các chị hãy massage mạnh hơn một chút. Tắm lại với nước ấm. Thực hiện 2 lần/ tuần để da không bị sừng hóa nhé.

Chúc các chị luôn hấp dẫn, tràn đầy sức sống!